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序
我的美麗好人生童瞳
過去，我和同樣從事創作的姊妹們，陷入
相同的迷思中，總認為身為一個小說家，好像
得理所當然地成為一個夜貓子。
想象在幽深的夜裡，聽著音樂、喝著咖啡
，感性地敲著鍵盤，然後美妙雋永的愛情故事
就能像音符般，譜成一首首愛的樂章，呈現在
讀者面前。
不可否認地，在萬籟俱靜的夜裡，是比較
能靜得下心，好好用心寫作，童瞳我以前也是
這麼想，並且成為奉行不惇的信仰。
但經過一段時間，童瞳發現這樣的生活作
息完全是一種殘害身體的錯誤方式，因長期日
夜顛倒，造成作息紊亂，健康大量流失，容貌
加速老化，甚至影響到腦力激蕩。
還有一旦熬了夜，就會開始亂吃亂喝，只
要寫稿餓了，也不管現在到底適不適合進食，
有時吃泡面，有時隨手抓個面包就放進嘴裡，
還有為了提神，咖啡、蠻牛、各種提神飲料，
就死命往肚子塞，長期下來導致營養不均、氣
色不佳、臉色蠟黃、口氣濁臭。
有時，就算白天想睡覺，稍有一點風吹草
動，或是聽到手機鈴聲，就會驚慌而起，睡眠
品質被破壞殆儘，說真的，那時的童瞳一整晚 | 不見得能多寫多少字，白天在床上輾轉難眠、
渾渾噩噩，什麼失眠、頭痛、懶散、精神不濟
，甚至連憂鬱症都會跑來湊上一腳！一本書寫
了一個月都寫不完，真是糟糕透頂，難過極了
。
最後，在一位營養師朋友的建議下，童瞳
改了作息，沒想到這一改，改掉我過去的弊病
，抓回我失去的青春與健康，每天神采奕奕，
工作效率十足，這種感覺真有說不出的舒暢。
首先，童瞳斷絕與夜貓子來往，不再熬夜
，不管第二天稿子有多趕，一律在十一點左右
就上床睡覺，隔天七點起床，有什麼事都等早
上來解決。
生理時鐘這樣一調，剛開始也許不習慣，
但久而久之童瞳發覺在早上寫稿，頭腦的清晰
度與集中度，都比在夜晚強了好幾倍。
一大早起床，先調杯溫鹽水，大口地喝進
肚子，洗滌一整晚殘留在肚子裡的濁味（晚上
則喝蜜水，原因為何，下回再詳細介紹）。
接著，綜合維他命、維他命Ｂ群（加強腦
力）、深海魚油、蜂膠，還有多醣靈芝，這些
都是早上就得先補充的。
而早餐對童瞳而言尤其重要，一顆大蘋果
、五穀燕麥片、雜糧面包及一大杯高鐵蛋白牛
奶，這些能讓童瞳一整天有旺盛的寫稿動力， |
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